「うちの子、最近あまり動かないけどごはんの量はこのままでいいのかな？」
「食欲はあるけど、太ってきた気がする…」
シニア期に入ると、若い頃と同じ食事量では
エネルギーの取りすぎや、逆に栄養不足になることがあります。
体調や体重を安定させるためには、
わんこの年齢・体重・運動量に合わせたカロリー管理がとても大切です。
シニア犬の健康を守るには“適正カロリー”が大切
シニア犬は、筋肉量や代謝が少しずつ落ちていきます。
そのため若い頃と同じ食事を続けると、
肥満や関節への負担、内臓の疲れにつながることもあります。
逆に、食事量を減らしすぎると、
筋力低下や免疫力の低下を招くことも。
つまり、
「減らす」ではなく「その子に合った適量を見極める」ことが大切です。
摂取カロリーの目安（計算式つき）
わんこの1日に必要なカロリーは、次の式でおおよそ計算できます👇
必要カロリー（kcal）＝ 70 ×（体重kg）^0.75 × 活動係数
※ ^0.75 ＝「体重の0.75乗」という意味です。
活動係数は、わんこの運動量に応じて変わります：
- ほとんど寝て過ごす子：1.2
- 穏やかにお散歩をする子：1.4〜1.6
- よく動く元気な子：1.8前後
💬 我が家の実例（まりちゃんの場合）
まりちゃんは体重22kgで、1日2回の軽いお散歩をしています。
この場合の計算は次のようになります👇
70 × 22^0.75 × 1.5（活動係数） ≒ 950〜1000kcal／日
これはあくまで目安ですが、
この数値を基準に「体重」や「便の状態」を見ながら微調整しています。
「少し太ってきたな」と感じたら 約5％減らす、
「痩せてきたな」と感じたら 少しだけ増やすようにしています。
まりちゃんのダイエット体験
実は、まりちゃんは少しぽっちゃり体型で、以前ダイエットに取り組みました。
そのとき活用したのが ChatGPTのパーソナルトレーナー機能 です。
1日の摂取カロリーや、与える食材の種類や量を自動で計算してもらえるので、
複雑な計算を自分でしなくても、すぐに最適な数値とアドバイスがもらえるんです。
毎日のごはん管理がとても楽になり、本当に助かりました🍀
こちらは実際にChatGPTで算出してもらった内容です👇
✅ まりちゃんの1日カロリー計算（23.4kg時点）
| 時間帯 | 内容 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| 朝 | 鶏胸肉140g＋野菜80g＋煮干し＋パン＋かぼちゃ＋りんご | 約241kcal |
| 昼 | 納豆20g（半パック） | 約45kcal |
| 夜 | 鶏胸肉140g＋野菜80g | 約160kcal |
| おやつ | – | 約115kcal |
🔸 1日合計：約561kcal
📌 【適正カロリーとの比較】
- まりちゃんの理想減量カロリー：
体重23.4kg → ダイエット中なら 約700〜750kcal／日 が目安。 - 現在： 約561kcal → 少し控えめ（−150〜200kcal）
このようなアドバイスを参考にしながら、
ごはんの量や内容を少しずつ調整してダイエットを進めました。
その結果——
体重23.4kg → 21.3kgへ、約半年〜1年かけて2kg以上の減量に成功！ 🎉
無理のないペースで、体調も良好のまま進められたので、
まりちゃんもストレスを感じることなく、健康的にスリムに🐶✨
カロリー調整のコツ｜季節・運動量・年齢別の考え方
シニア期になると、若い頃よりも運動量が減り、代謝もゆるやかになります。
そのため、体重変化に合わせて小まめにカロリーを調整することがとても大切です。
まりちゃんのように「太りやすいタイプ」「運動が苦手な子」「季節によって食欲が変わる子」など、それぞれの性格や体質に合わせた“ゆるやかな調整”がポイントです🌿
季節によるカロリー調整
- 夏： 食欲が落ちやすいため、無理に食べさせずに「少量を数回に分ける」
- 冬： 代謝が上がるため、少し多めに与えてOK
- 春・秋： 季節の変わり目は体調が変化しやすいので、便や元気の様子をよく観察
我が家では、
夏はスープを多めにして水分と栄養を同時に補給、
冬は温かいスープをかけて体を温めながらエネルギーを補っています。
ほんの少しの工夫でも、わんこの体調は驚くほど安定します🐶✨
運動量による調整
カロリー計算をするときは、
「運動量」も一緒に考えることが大切です。
- 散歩の距離が短い日や雨の日は、少し減らす
- よく歩いた日やお出かけをした日は、少し多めに
- 1週間単位で“トータルのバランス”を見る
年齢によるカロリーの考え方
シニア期（おおよそ7歳〜）を過ぎると、
筋肉量が減ることで基礎代謝が低下します。
そのため、若い頃と同じカロリーでは少し多すぎることがあります。
ただし、急に減らすと筋肉が落ちてしまうため、
10〜15％ずつゆるやかに調整していくのが理想的です。
また、13歳を超える頃からは、
「カロリーよりも消化の良さ・水分量・好きなものを食べる楽しみ」を優先しています。
カロリーコントロールにおすすめの食材
シニア犬は、消化の良い良質なたんぱく質と
脂肪を控えめにしたバランスが理想です。
- たんぱく質： 鶏むね肉・白身魚・豆腐
- 炭水化物： さつまいも・かぼちゃ・おかゆ
- 脂質： 少量のえごま油・オリーブオイル
- 野菜： にんじん・ブロッコリー・キャベツ（細かく刻んで）
カロリー管理で気をつけたいポイント
- おやつのカロリーも食事に含めて考える
- 手作り＋ドライフード併用時は、双方のカロリーを足して調整
- 定期的な体重測定（週1回など）で変化を確認
特に、シニア期は「ちょっとの増減」が体に影響しやすい時期。
食べる量よりも「今の体の状態」を見ながら調整することが大切です。
まとめ｜食べる量を“減らす”より“整える”
シニア犬の食事は、我慢や制限ではなく、体に優しい工夫がポイントです。
食べる量を減らすよりも、
「どんな栄養を、どんなタイミングで与えるか」を意識することで、
体調も表情も変わってきます。
今日も「おいしいね」「ごはんが楽しみだね」と言える時間が、
わんこの健康の証であり、何よりの幸せだと思います。
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