「いつか寝たきりになるのかな…」
シニア期のわんこと暮らしていると、そんな不安がよぎることがあります。
でも、寝たきりは突然起こるものではなく、
ゆっくりと少しずつ進んでいく変化の積み重ねです。
そして、その変化に気づきながら
今できる小さなケア を取り入れることで、
寝たきりの時期をぐっと遅らせることができます。
大切なのは、無理をしないこと。
“できる日”に、“できる分だけ”。
それで十分なんです。
なぜ寝たきりになりやすくなるの？
シニア期になると、体の機能はゆっくりと変化していきます。
- 筋肉量が落ちてくる
- 関節の動きが硬くなる
- 視力や聴力が衰え、動くことに不安を感じやすくなる
- 寒さや痛みが動くきっかけを減らしてしまう
「動きにくい → 動かない → 筋肉が減る → ますます動きにくい」
という 負のスパイラル に入ってしまうと、寝たきりにつながりやすくなります。
でも、逆に言えば…
“少しでも動き続けている限り、寝たきりは遠ざけられる” ということ。
無理なく続けられる“やさしいお散歩”
お散歩は 寝たきり予防のいちばんの味方 です。
ただし、ポイントは距離ではなく 「気分とペース」。
我が家では、シニア犬のまろとごろうに
3つのコース を用意しています。
- ちょこっとコース（5〜10分）
- のんびりコース（15〜20分）
- 絶好調コース（その日のお任せ）
その日の体調や気分で、わんこ達自身に選んでもらいます。
「歩ける時に、歩ける分だけ。」
これがとても大切です。
無理に歩かせる必要はありません。
けれど、歩くことを“やめない”ことが大切です。
冬のお散歩の工夫はこちらで詳しく
→ シニア犬の冬のお散歩で気をつけたいこと
冷えは “動けなくなる” きっかけにつながる
寝たきりを予防するうえで、冷え対策はとても重要です。
体が冷えると血流が悪くなり、筋肉や関節が動きにくくなります。
その結果、「歩きづらい → 動かない → 筋肉が落ちる」という流れが起きやすくなります。
特にシニア犬は、寒さの感覚や体温調節がゆっくりになるため、
「冷えに気づきにくい」 ことがあるのです。
首・肩・背中を温める
体を温めるなら、
- 首（太い血管が通っている）
- 肩まわり
- 背中〜腰
を意識すると血行が整いやすくなります。
お散歩前に、
タオルをお湯に浸して軽く絞った ホットタオル を
首や背中に1〜2分だけ乗せてあげるのもおすすめです。
“歩きはじめが軽くなる” → その日の歩行が変わる
ほんの小さな差ですが、積み重ねることで 寝たきり予防に直結 します。
筋肉と関節を守る“やさしいちょこっとケア”
頑張らなくて大丈夫。
日常のスキンシップに、ほんの少しだけ「意識」を添えるだけでOKです。
- 背中を手のひらでゆっくりなでる
- 肩や腰を小さく円を描くようにほぐす
- 足先をやさしく握って、ゆっくり離す
「触れながら呼吸を合わせる」だけで、
わんこの体は温まりやすくなり、関節が動きやすくなります。
👐 挿絵付で詳しいマッサージ方法はこちら
→ シニア犬のためのマッサージ方法
住環境は「転ばせないための予防」
- フローリングには滑り止めマット
- ソファやベッドからの段差をなくす
- 寝床はふかふかしすぎず、起き上がりやすい高さに
これだけで、転倒 → 関節痛 → 動けなくなる という流れを防げます。
🌙 季節で寝床の素材を変えるのもおすすめ
→ 冬はボア素材・夏はタオル地で快適さUP
食事と水分で「体をつくる」
筋肉を維持するために、たんぱく質は減らしすぎないことが大切です。
同時に、寒い季節は喉が乾きにくいので “食べながら飲む”水分補給 を。
我が家では、スープや白湯、鶏の煮汁を
毎日のご飯にプラスしています。
🦴 腸活を続けることで吸収力も上がる
→ シニア犬と腸活
「できる日だけでいい」という視点
介護期は “がんばりすぎ” てしまいがちです。
でも、実際に大切なのは
できる日だけ、できる分だけ、で十分だということ。
今日できたことを、一緒に喜んでください。
「今日は5分歩けたね」
「今日は背中をなでてみたね」
「今日はよく眠れたね」
その積み重ねこそが、寝たきり予防です。
そして、それは大切な思い出にもなっていきます。
まとめ｜ゆっくり、やさしく、今を大切に
寝たきりを予防することは、
“未来に備えること” ではなく、
“今日の暮らしをていねいに積み重ねること”。
まりちゃんと一緒に歩いた日々も、
まめがストーブ前でとろけている姿も、
まろやごろうがモリモリご飯を食べる姿も
そのひとつひとつが、
これからも歩き続ける力になっています。
無理をしなくて大丈夫。
ゆっくり、やさしく、一緒に過ごしていきましょう🐾💞
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